Inversies of waarom het goed is om je wereld even op zijn kop te zetten?

Kinderen doen spontaan inversies. Ze gaan in de zetel met hun hoofd naar beneden hangen of doen handstand tegen de muur. Ze voelen hun bloed stromen. Al spelend tuimelen ze van de ene inversie in de andere. Hun energie lijkt onuitputtelijk. Wat als ook jouw energiepeil zou kunnen stijgen met inversies? 

Wat zijn inversies?
Bij inversies is het hoofd lager dan het hart. Hoofdstand is de meest bekende yogapose die een inversie is. Maar je hoeft niet op je hoofd te staan om de voordelen van inversies te ervaren. Neerwaartse hond, puppy, een staande voorwaartse buiging, ... zijn eenvoudige inversies die je ook van de positieve effecten laten proeven. 

Het extra voordeel van een meer uitdagende inversies zoals hoofdstand is het onbeschrijflijk zalige gevoel op het moment dat je iets doet waarvan je dacht dat je het niet kon. Heb je zin hoofdstand te leren, doe dan mee met de yogaflow lessen, waar we geleidelijk aan naar hoofdstand toe werken.

Waar zijn inversies goed voor?

• Inversies geven je een energieboost;
• verbeteren je immuniteit;
• kalmeren je zenuwstelsel;,
• helpen je circulatie;
• openen je geest voor een nieuw invalshoek;
• laten je creativiteit stromen;
• zuiveren je van toxische stoffen;
• versterken je bovenlichaam;
• stimuleren een gevoel van geluk en opgewektheid;
• houden je jong;
• helpen tegen cellulitis;
• geven je letterlijk een facelift :-) 

Kan iedereen inversies doen?
In principe wel, maar inversies zijn heel soms niet aangewezen zoals bij;

• hoge bloeddruk;
• menstruatie;
• problemen met je ogen (zoals glaucoma, vrijstaand netvlies,) neus (verkoudheid) of oren (oorontsteking);
• epilepsie;
• hartziektes;
• nekproblemen.

Ben je klaar om je wereld even op zijn kop te zetten en de voordelen van inversies binnen te laten in je leven?  

• Doe deze week dan minstens één inversie (van ongeveer 3 minuten). De meest eenvoudige inversie is “benen tegen de muur” (Viparita Karani). In deze pose leg je jezelf op de grond met je benen omhoog tegen de muur. Het moeilijkste deel is jezelf in de pose brengen en dat valt nog heel goed mee. Eens je daar bent, is het een hemels gevoel. Je start best zittend met je zijkant van je been helemaal tegen de muur. Van daaruit kan je dan je benen omhoog brengen en je rug op de grond neerleggen. Het heeft geen perfecte hoek van 90 graden te zijn. Je kan je benen laten rusten op een manier dat voor jou comfortabel is. (Wil je de pose een tandje bijsteken dan kan je je heupen verhogen door door er enkele omgevouwen dekentjes onder te leggen tot net onder je schouderbladen. Zo beland je in een ondersteunde schouderstand.) Deze pose is zalig voor het slapengaan of bij het afronden van je werkdag. 

• Terwijl je daar zo ligt en je lichaam laat herbronnen en kalmeren, is het belangrijk om ook je gedachten te laten ontspannen.  Als je jezelf in de loop van de dag druk hebt gemaakt om iets of iemand, stel jezelf dan de vraag: “Hoe kan ik dit anders bekijken?” Wat wil deze situatie me leren?” “Hoe kan ik mijn geluk vinden in deze situatie?” "Hoe wil ik mezelf wél voelen in deze situatie". Beslis dat je klaar bent voor dat nieuwe gevoel. Laat jezelf voluit deze nieuwe innerlijke toestand ervaren. Neem dat nieuwe gevoel met je mee voor als de situatie zich nogmaals voordoet. 
• Als je kinderen hebt, speel mee en hang samen onderste boven. Bekijk zo de wereld weer door kinderogen. Als je geen kinderen hebt, dan heb je heel het huis voor jou om kind te spelen. Geen excuses dus. Gewoon doen en veel plezier ermee! ,-)

Dan sluit ik deze blogpost af met de wijze woorden van Rumi: "Do not worry that your life is turning upside down. How do you know that the side you are used to is better than the one to come?"

---