Week 3: emoties tonen de weg (soul)
Deze week gaan we focussen op emoties en de namiddag. Na de middag is de dag over zijn hoogtepunt heen, de energie begint zachtjes te verminderen en ontspannen. Het is dan ook gezond om even een relax momentje te nemen in de namiddag en dat gaan we deze week dus doen!
Emoties vertellen je iets over jezelf. Vaak is het moeilijk om te horen wat ze zeggen door de drukte van de dagelijkse verplichtingen en activiteiten. Maar deze week krijg je tools om extra aandacht te geven je gevoelens. Emoties en gevoelens vertellen een verhaal. Ze zijn niet vast; ze transformeren en evolueren. Je kan ze boetseren met de warmte van je hart en een open aandacht. Met een beetje oefening en veel liefde zullen ze de brandstof zijn die je nog verder brengen dan je had kunnen dromen.
Je krijgt deze week
Emoties vertellen je iets over jezelf. Vaak is het moeilijk om te horen wat ze zeggen door de drukte van de dagelijkse verplichtingen en activiteiten. Maar deze week krijg je tools om extra aandacht te geven je gevoelens. Emoties en gevoelens vertellen een verhaal. Ze zijn niet vast; ze transformeren en evolueren. Je kan ze boetseren met de warmte van je hart en een open aandacht. Met een beetje oefening en veel liefde zullen ze de brandstof zijn die je nog verder brengen dan je had kunnen dromen.
Je krijgt deze week
- een meditatie om je emoties vanuit een open mildheid te observeren en transformeren,
- enkele inspirerende vragen voor een gevoelensdagboek,
- een receptje voor een namiddag pick me up snackje,
- meer inzicht in je detox intentie.
Meditatie
Onderstaande meditatie zal je op weg helpen om dichter bij je gevoel te leven en om je intentie van deze detox waar te maken. Neem er een kwartiertje de tijd voor. Integreer deze meditatie op je eigen manier in je dagdagelijkse leven. Misschien op een leuk plekje in de natuur, in je bad of op je yogamat. Of neem de meditatie mee op je I phone en mediteer onderweg naar je werk op de trein of bus. |
Blijmakende en rustgevende cacao smoothie
Cacao is niet alleen lekker, maar heeft enorm veel positieve effecten. Naast mineralen en antioxidanten bevat cacao ook fenylalanine. Dat stofje zorgt voor een groter geluksgevoel en concentratievermogen. Cacao heeft tegelijk ook een stress verlagend effect.
Recept voor in de blender: - een glas havermelk of amandelmelk - een banaan - 2 lepeltjes rauwe cacao - 2 lepeltjes haver - 1 lepeltje chia - een snuifje natuurlijke vanille |
Je gevoelens dagboek
Whenever you start guiding yourself by caring about how you feel, you start guiding yourself back into your Stream of Source Energy, and that’s where your clarity is; that’s where your joy is; that’s where your flexibility is; that’s where your balance is; that’s where your good ideas come from. That’s where all the good stuff is accessed from. Abraham-Hicks
Een gevoelensdagboek, hoe begin je eraan? Geef jezelf een bepaalde tijdsmarge om te beginnen, zoals een kwartiertje. Pauzeer en observeer je gevoel op dit moment of een gevoel waar je nog niet helemaal uit bent. Observeer vanuit een open hart. Adem diep in en uit. Voel je voeten op de grond en observeer de details van je gevoel. Schrijf het op en laat de woorden vrij stromen. Wees heel benieuwd. Waar voel je het? Hoe voelt het? Van waar komt het? Wat wil het gevoel je zeggen? Wat wil het voor je doen? Hoe kan je dit op een manier doen dat in lijn is met je intentie? Hoe kan je het gevoel naar meer gelukzaligheid brengen? Wat heb je daarvoor nodig?
Gevoelens zijn complex en er is niet 1 handleiding voor alle gevoelens en situaties. Bovenstaande vraagjes zijn geen vaststaande regels. Het belangrijkste is dat je enerzijds een diepere connectie kan maken met je gevoel en de wijsheid die erin schuilt en anderzijds ook boven dat gevoel kan uitgroeien. Na een tijdje gaat dit proces vanzelf en kan je het ook zonder dagboek spontaan doen. |
Je intentie verfijnen
Everything we do is driven by the desire to feel a certain way.
- Danielle Laporte
- Danielle Laporte
- Denk even terug aan je intentie. Misschien zijn er in de voorbije dagen, nieuwe inzichten opgedoken of misschien voel je nog dieper wat er juist zo belangrijk voor jou is. Luister met je hart en vul je intentie verder aan met de emotionele reden voor je detox. Hoe wil je je voelen na de detox? Duik echt helemaal in dat gevoel en beschrijf het met enkele woorden.
- Waar zit de liefde in je intentie? Hoe kan je intentie aan meer geluk voor anderen en de wereld? Wat is je hoger doel?