Puras Vidas
  • Home
  • Groepslessen
  • Ik
  • Contact
  • Blog

Je immuniteit versterken op een natuurlijke manier, hoe doe je dat?

3/12/2020

 
Foto
We hebben net de Marokko retreat in zaligheid afgesloten met de quote: “You can not fight the tide, but you can learn to surf the waves.” Welnu het tij in België is vooral Corona, daar kunnen we niets aan veranderen. Wat we wel kunnen doen is onze immuniteit opkrikken. Tijdens de maand maart gaan we verkennen hoe je je immuniteit kan versterken op een natuurlijke manier. ​

Wat is immuniteit en hoe werkt deze?

Wat is immuniteit volgens de Westerse Visie? Het immuunsysteem heeft als functie om je lichaam te verdedigen tegen schadelijke bacteriën, virussen, parasieten en gifstoffen. Er zijn verschillende verdedigingsmechanismen in een mensenlichaam. De huid creëert een eerste fysieke grens. Ook de slijmvliezen in de darmen en in de luchtwegen hebben een beschermende rol, net als het maagzuur en speeksel in het spijsverteringsstelsel. Dieper in het lichaam zijn er in het bloed en in de lymfe witte bloedcellen, die alles opeten dat lichaamsvreemd is. Tenslotte zijn er de lymfocyten die een heel specifieke verdediging opzetten voor een bepaald schadelijk element. De lymfocyten hebben een geheugen en kunnen snel optreden als ze nogmaals in contact komen met dezelfde ziekteverwekker. Zo bouw je tijdens je leven een sterke weerstand op. Deze specifieke immuniteit is een complex samenspel van het beenmerg, de thymus klier, de milt en de lymfe. ​

5 natuurlijke simpele remedies die je gemakkelijke in je dagelijkse leven kan toepassen

Het hoeft niet altijd ingewikkeld te zijn om goed te zijn, met de volgende eenvoudige tips kom je al een heel eind.

Puur eten
Hoe sterk je bent, wordt in grote mate bepaald door de voedingsstoffen waarmee je jezelf voedt. Je lichaam heeft het meeste baat bij natuurlijke producten en houdt niet van kunstmatige smaakversterkers en bewaarmiddelen. 
> Eet of drink minder: alcohol, bewerkte producten
> Eet of drink meer: water, groene thee, fruit, groenten, kurkuma, gember, …

Goed slapen
Een goede nachtrust is belangrijk om je lichaam te laten herstellen. Misschien kan je de tv ’s avonds even inruilen voor een extra lange nachtrust? Neem een relax badje, mediteer even, doe een yogapose en ga dan slapen. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Zonnebaden
Vitamine D van de zon is heel belangrijk voor een sterk immuunstelsel. Ga buiten als de zon schijnt. Andere bronnen van vitamine D zijn: paddestoelen, vette vis, eieren. En er zijn nog plaatsjes voor de Kreta retreat, daar gaan we de hele dag buiten zijn :-)

Maak tijd voor ontspanning
Als je gespannen bent, maak je cortisol aan en heb je meer kans op ontstekingen, welke vaak de aanzet geven aan een sluimerende ziekte. Als je ontspant kan je lichaam herstellen en komt er energie vrij om je innerlijke balans te hervinden. Balans en harmonie zijn de basis voor een gezond lichaam. Laat je dus niet opjagen door de angst die momenteel heerst, neem uiteraard de nodige maatregelen om het virus te vermijden en blijf relax. 

Bewegen doet circuleren
Bewegen betekent circulatie en circulatie helpt om de lymfocyten te verspreiden. Als je sport, versterk je ook je hart en longen, die een belangrijke rol spelen bij je immuniteit volgens de Chinese Geneeskunde. ​Daarover volgende week meer.


Volgende weken krijg je meer tips over hoe je op een natuurlijke en eenvoudige manier je immuniteit kan versterken, met ook een mini yoga flow om je immuniteit te versterken en goed te slapen. Schrijf je zeker in op de nieuwsbrief om op de hoogte te blijven en laat je inspireren op onze facebookpagina. 

Welkom lente... in februari?

2/3/2020

 
Foto
Verschillende oude culturen leefden nog meer in contact met de natuur dan wij nu. Hun verhalen en feesten zijn verbonden met de landbouw en geven aan wanneer het tijd is om te zaaien en te oogsten.  Maar het zijn tegelijk ook verhalen over ons innerlijk leven en lichaam dat meegroeit op het ritme van de seizoenen. Ik ga graag op zoek naar oude gebruiken om uit te proberen of deze wijsheden vandaag nog een rol kunnen spelen?
​


Van het Oosten tot het Westen
In China vierden velen nieuwjaar op 25 januari, zoals elke jaar op de tweede nieuwe maan na 21 december. Enkele dagen later begint dan de lente. Dit jaar begint deze op 4 februari, dan neemt het hout element het over van water. Hout staat voor de groei van de planten, het toenemende licht en de innerlijke groei die aan kracht wint. Hout stimuleert de werking van de lever en galblaas, zodat we de afvalstoffen en stagnatie van de winter kunnen laten gaan. Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde is de periode van februari tot mei ideaal om je lichaam en geest te zuiveren. Is het toeval dat dan ook in het Christendom de vastenperiode en Pasen plaatsvindt?
​
​Een van de belangrijkste feesten in het Oude Griekenland was gebaseerd op de mythe van Persephone en Demeter, een mythe die gaat over het ontstaan van de seizoenen. Ook daar waren er in februari belangrijke zuiveringsrituelen.

De oude Kelten en druïden noemden het weekend van 1-2 februari ‘Imbolc’, wat letterlijk in de buik betekent en verwijst naar de kleine babyschaapjes in de buik van de moederschapen. Er is ook een Keltische legende over Brigid, de beschermster van het licht dat weerkeert. 


Wat kunnen deze oude wijsheden ons vandaag leren over het leven?
Ik ben dit weekend buiten gaan wandelen om te voelen. Voel ik de lente door mijn aderen stromen? Ik ben met mijn dochtertje naar een riviertje gewandeld, want ik las dat oude Kelten dat deden. Mijn dochtertje van 3 jaar maakte onderweg makikula, een woord dat ze zelf uitvond. "Ken je dat niet mama? Makikula, dat is melk voor vossen van water, modder en takken zodat de vossen dit zouden eten en niet de mensen.” Zo heb ik ook weer iets bijgeleerd vandaag ,-) Een overblijfsel van hoe de opperpriesteres vroeger melk offerde aan Brigid of beschermingsrituelen uitvoerde om het huis veilig te houden? Lol. Dan zijn we in een riviertje gaan staan met onze plastieken botten aan en hebben we onze handen en gezicht gewassen met het water. Of dat nu helemaal volgens de traditie is, dat weet ik niet. Maar het was verfrissend en leuk! Ik voelde me gezuiverd. Dan ben ik aan een grote schoonmaak gestart in ons huis. 


9 tips voor een prille lenteschoonmaak 
  • Ga dagelijks even buiten wandelen
  • Doe yoga met zachte zuiverende twisten 
  • Neem de tijd om te voelen: Wat zijn de zaden dat je voelt sluimeren in je buik? Hoe kan je je passie nieuw leven inblazen? Hoe kan je je focus houden op jouw dromen? Hoe kan je jouw  innerlijke ruimte en je huis vrij houden van afleiding, negatieve energieën, rommel ?
  • Kuis je huis kamer voor kamer, steek een kaarsje aan voor de gezelligheid (en misschien wel voor de Keltische legende Brigid) en plaats wat verse bloemen in huis
  • Maak tijd voor mini wellness rituelen die je lichaam zuiveren: borstelen van de huid met een droge borstel, wisseldouches, een body scrub
  • Eet wat minder, in de natuur is er nu ook niet veel eten voorhanden
  • Neem superfoods: de wieren spirulina en chlorella ondersteunen het natuurlijke zuiveringsproces
  • Mediteer om je geest te zuiveren:  zet 2 wekkers bijvoorbeeld wekker 1 om te mediteren, wekker 2 twintig minuutjes later om op te staan
  • Drink wat thee met gember om je spijsvertering te zuiveren

Welkom op de yogasessies van februari waar we ons hart en lichaam verwarmen en zuiveren met milde beweging en inspirerende verhalen. Bekijk het uurrooster hier. 

Schrijf je hier in voor de blog reeks "yoga en mythe, twee handen op een buik?" en ontvang blogposten met verhalen en legendes in je inbox. 

Hou je van yoga, verhalen en natuur, dan is de Kreta Retreat misschien wel iets voor jou?

Over thee, yoga doen en zen

10/7/2019

 
Foto
Mijn Qi gong Meester Master Wu start de Qi gong sessie vaak met het maken van thee “omdat thee drinken en Qi gong doen één en hetzelfde zijn”, zegt hij. “Dat is ook zo voor tuinieren, muziek maken en martial arts. Mensen vragen me hoe ik dat allemaal kan doen. Ik zeg hen dat het allemaal hetzelfde is,” aldus Master Wu.

Wat als yoga doen en thee drinken meer gemeenschappelijk hebben dan je zou denken? Ik nodig je uit voor een kopje thee en/of een yogasessie. 

Wat als yoga doen hetzelfde is als thee drinken?  Doe je mee met dit klein experiment?
Foto
 1. Vertraag
Wat is het eerste dat je doet als je thee gaat zetten of yoga wil doen? Je stopt je dagelijkse activiteiten en vertraagt. Laten we dat nu doen.

2. Kies een theepot en theetas
Je hebt om te beginnen een kookpot nodig om het water in te doen. Je hebt een container nodig met een opening. Je hebt bepaalde grenzen nodig. Waar en wanneer en hoe lang ga je yoga doen? Je lichaam is ook een container.

3. Maak je (theepot) helemaal leeg
Voor je een theepot kan vullen met water moet hij leeg zijn. Dat is de zen no mind. Maak jezelf helemaal leeg. Adem alles alles uit. 

4. Vul je (theepot) met verse energie
Dan vul je de pot met vers stromend water. De inademing komt vanzelf als je alles uitademt. Laat je helemaal vullen met verse lucht.
 Beeld je in dat je de kroon van je hoofd opent en er vers hemelwater binnenstroomt langs de top van je hoofd die heel je lichaam en geest vult met verse energie en alle oude energie wegwast.

Denk misschien terug aan een moment in je leven waarbij je no-mind ervaren hebt, een  moment waar je volledig aanwezig bent in het moment, één met het moment. Adem dat gevoel in hier en nu en voel dat je dat op elk moment terug kan oproepen als je dat wil.

5. Kies een smaak
Nu gaan we een smaak kiezen. Waar heb je nu nood aan? Een ontspannende thee? Of een opwekkende thee? Welke smaak trekt je het meeste aan? Bepaal  je intentie voor deze yoga thee-sessie. Kies een doel dat je kan halen. Iets dat je uitdaagt, stretcht maar dat je aankan en waar je van kan genieten.
​6. Warm het water op
Nu gaan we het water en ons lichaam opwarmen. Door beweging creëer je innerlijke warmte. Zo wek je vergeten energie bronnen in jezelf op en open je de weg naar transformatie.
Foto

Wist je dat het Chinese teken Qi "stoom" betekent en dit Chinese teken staat ook symbool voor de stoom die vrijkomt bij het opwarmen van water voor het koken van de rijst. Rijst is de belangrijkste energiebron in China, maar enkel door het koken van de rijstkorrel kan je deze omzetten naar een energievorm die je lichaam kan opnemen en voeden. Zo heb je ook in jezelf energie bronnen, krachten die je door beweging kan opwekken.
Kies een reeksje yogaposes dat je kent bijvoorbeeld: de zonnegroeten of 5 Tibetanen. Laat je lichaam op een intuïtieve manier bewegen doorheen de poses en wek zo je innerlijk vuur op.

Zen= A state of calm attentiveness in which one's actions are guided by intuition rather than by conscious effort. Meriam Webster dictionary

7. Voeg dan je thee toe. Je intentie. 
Voeg je theezakje toe net voor het water kookt. En laat het dan enkele minuten sudderen. De juiste timing is alles. Als je lichaam warm begint te voelen en je energie stroomt en borrelt, voeg dan je intentie toe. Vertraag en verdiep je yoga dan met enkele tragere diepere stretchen zoals een duif stretch.
8. Adem de subtiele aroma’s van je thee in
Voel hoe de warmte van het water en je lichaam subtiele aroma’s vrij maken. Adem de subtiele aroma’s in van je thee en je intentie die je gekozen hebt. 

9. Drink je thee
Giet dan de thee in je theepot en tas. Heb je niets gemorst?
Neem je kopje vast met je duim en wijsvinger, plaats je andere hand in een beschermende houding rond je. Nip zachtjes van je thee. Drink niet teveel ineens, want dan kan je je verbranden.

Vul je innerlijke bron als je de thee drinkt. Voel de thee stromen in je mond, keel, spijsvertering, tot in je buik, waar je energie reservoir is. Sluit je mula bandha (je perineum) om je energie bij te houden. Geniet. Drink de thee. Stop voor de thee lauw begint te smaken. Eindig met relaxatie en absorbeer de effecten van je yoga tot in het diepste van jezelf. 

Hervat  dan je dagelijkse activiteiten. Voel hoe deze nu anders aanvoelen. 

Een uitnodiging
Welkom voor een sessie de kunst van zen thee drinken en yoga doen op de Museum Nacht in Brussel op 10 oktober en 5 december.

Op 8 en 9 oktober zijn de sessies yoga in Bollebeek ook rond dit thema. Iedereen welkom. Inschrijven via mail naar nathalie@puras-vidas.com

Lees hier meer over de kunst van thee drinken en Qi gong doen in het boek van Master Wu. 

​Gedicht van Dai O Kokushi over zen

“Er is een realiteit zelfs vóór hemel en aarde;
Inderdaad, deze realiteit heeft geen vorm, laat staan ​​een naam;
Ogen zien het niet; Het heeft geen stem voor oren om te detecteren;
Om het Geest of Boeddha te noemen, schendt het zijn aard

Want dan wordt het als een visionaire bloem in de lucht;
Het is geen geest, noch Boeddha;
Absoluut stil en toch verlicht op een mysterieuze manier,
Het laat zich alleen waarnemen door diegenen die helder zien.

Het is Dharma voorbij vorm en geluid;
Het is Tao die niets met woorden te maken heeft.
Om de blinden te verleiden,
Heeft de Boeddha op speelse wijze woorden uit zijn gouden mond laten ontsnappen;

Hemel en aarde zijn sindsdien gevuld met verstrengelde doornen.
Oh, mijn goede vrienden hier verzameld,
Als je wilt luisteren naar de donderende stem van de Dharma,
Put je woorden uit, leeg je gedachten,

Want dan kun je deze ene Essentie herkennen.
Broeder Hui zegt: 'De Dharma van de Boeddha
Moet niet worden opgegeven aan louter menselijke gevoelens.’
<<Vorige
Voorwaarts>>

    Categorieën

    Alles

    Auteur

    Nathalie De Snijder.

    Schrijf je in op onze ongeveer maandelijkse nieuwsbrief voor meer puras vidas

Ja graag
Privacy Beleid 
Foto's gebruikt onder Creative Commons van caiteesmith photography., seeboldtheking, mortsan, L'omino con la Canon, Jeromy_S, The Random Hiccup, ** RCB **