We hebben net de Marokko retreat in zaligheid afgesloten met de quote: “You can not fight the tide, but you can learn to surf the waves.” Welnu het tij in België is vooral Corona, daar kunnen we niets aan veranderen. Wat we wel kunnen doen is onze immuniteit opkrikken. Tijdens de maand maart gaan we verkennen hoe je je immuniteit kan versterken op een natuurlijke manier.
Wat is immuniteit en hoe werkt deze?
Wat is immuniteit volgens de Westerse Visie? Het immuunsysteem heeft als functie om je lichaam te verdedigen tegen schadelijke bacteriën, virussen, parasieten en gifstoffen. Er zijn verschillende verdedigingsmechanismen in een mensenlichaam. De huid creëert een eerste fysieke grens. Ook de slijmvliezen in de darmen en in de luchtwegen hebben een beschermende rol, net als het maagzuur en speeksel in het spijsverteringsstelsel. Dieper in het lichaam zijn er in het bloed en in de lymfe witte bloedcellen, die alles opeten dat lichaamsvreemd is. Tenslotte zijn er de lymfocyten die een heel specifieke verdediging opzetten voor een bepaald schadelijk element. De lymfocyten hebben een geheugen en kunnen snel optreden als ze nogmaals in contact komen met dezelfde ziekteverwekker. Zo bouw je tijdens je leven een sterke weerstand op. Deze specifieke immuniteit is een complex samenspel van het beenmerg, de thymus klier, de milt en de lymfe.
5 natuurlijke simpele remedies die je gemakkelijke in je dagelijkse leven kan toepassen
Het hoeft niet altijd ingewikkeld te zijn om goed te zijn, met de volgende eenvoudige tips kom je al een heel eind.
Puur eten
Hoe sterk je bent, wordt in grote mate bepaald door de voedingsstoffen waarmee je jezelf voedt. Je lichaam heeft het meeste baat bij natuurlijke producten en houdt niet van kunstmatige smaakversterkers en bewaarmiddelen.
> Eet of drink minder: alcohol, bewerkte producten
> Eet of drink meer: water, groene thee, fruit, groenten, kurkuma, gember, …
Goed slapen
Een goede nachtrust is belangrijk om je lichaam te laten herstellen. Misschien kan je de tv ’s avonds even inruilen voor een extra lange nachtrust? Neem een relax badje, mediteer even, doe een yogapose en ga dan slapen. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
Zonnebaden
Vitamine D van de zon is heel belangrijk voor een sterk immuunstelsel. Ga buiten als de zon schijnt. Andere bronnen van vitamine D zijn: paddestoelen, vette vis, eieren. En er zijn nog plaatsjes voor de Kreta retreat, daar gaan we de hele dag buiten zijn :-)
Maak tijd voor ontspanning
Als je gespannen bent, maak je cortisol aan en heb je meer kans op ontstekingen, welke vaak de aanzet geven aan een sluimerende ziekte. Als je ontspant kan je lichaam herstellen en komt er energie vrij om je innerlijke balans te hervinden. Balans en harmonie zijn de basis voor een gezond lichaam. Laat je dus niet opjagen door de angst die momenteel heerst, neem uiteraard de nodige maatregelen om het virus te vermijden en blijf relax.
Bewegen doet circuleren
Bewegen betekent circulatie en circulatie helpt om de lymfocyten te verspreiden. Als je sport, versterk je ook je hart en longen, die een belangrijke rol spelen bij je immuniteit volgens de Chinese Geneeskunde. Daarover volgende week meer.
Volgende weken krijg je meer tips over hoe je op een natuurlijke en eenvoudige manier je immuniteit kan versterken, met ook een mini yoga flow om je immuniteit te versterken en goed te slapen. Schrijf je zeker in op de nieuwsbrief om op de hoogte te blijven en laat je inspireren op onze facebookpagina.
Puur eten
Hoe sterk je bent, wordt in grote mate bepaald door de voedingsstoffen waarmee je jezelf voedt. Je lichaam heeft het meeste baat bij natuurlijke producten en houdt niet van kunstmatige smaakversterkers en bewaarmiddelen.
> Eet of drink minder: alcohol, bewerkte producten
> Eet of drink meer: water, groene thee, fruit, groenten, kurkuma, gember, …
Goed slapen
Een goede nachtrust is belangrijk om je lichaam te laten herstellen. Misschien kan je de tv ’s avonds even inruilen voor een extra lange nachtrust? Neem een relax badje, mediteer even, doe een yogapose en ga dan slapen. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
Zonnebaden
Vitamine D van de zon is heel belangrijk voor een sterk immuunstelsel. Ga buiten als de zon schijnt. Andere bronnen van vitamine D zijn: paddestoelen, vette vis, eieren. En er zijn nog plaatsjes voor de Kreta retreat, daar gaan we de hele dag buiten zijn :-)
Maak tijd voor ontspanning
Als je gespannen bent, maak je cortisol aan en heb je meer kans op ontstekingen, welke vaak de aanzet geven aan een sluimerende ziekte. Als je ontspant kan je lichaam herstellen en komt er energie vrij om je innerlijke balans te hervinden. Balans en harmonie zijn de basis voor een gezond lichaam. Laat je dus niet opjagen door de angst die momenteel heerst, neem uiteraard de nodige maatregelen om het virus te vermijden en blijf relax.
Bewegen doet circuleren
Bewegen betekent circulatie en circulatie helpt om de lymfocyten te verspreiden. Als je sport, versterk je ook je hart en longen, die een belangrijke rol spelen bij je immuniteit volgens de Chinese Geneeskunde. Daarover volgende week meer.
Volgende weken krijg je meer tips over hoe je op een natuurlijke en eenvoudige manier je immuniteit kan versterken, met ook een mini yoga flow om je immuniteit te versterken en goed te slapen. Schrijf je zeker in op de nieuwsbrief om op de hoogte te blijven en laat je inspireren op onze facebookpagina.
